ذكرت دراسة حديثة، نُشرت في مجلة Nature Medicine، أن المشي يوميًّا يساعد على منع زيادة الوزن، ودرء أمراض خطيرة، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
ووجد الباحثون أن ما لا يقل عن 8200 خطوة في اليوم كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة والاكتئاب وتوقُّف التنفس النومي والارتجاع الحمضي.. وزادت الفوائد مع كل 1000 خطوة إضافية، وفقًا لـ”روسيا اليوم”.
وارتبط المشي أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم..
وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن فإن القيام بـ 11000 خطوة يوميًّا يقلل من خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 64%، وفقًا للبيانات.
ويبدو أن نحو 8200 خطوة وما فوق هي الطريقة المناسبة للتقليل الجاد من مخاطر الأمراض بما في ذلك السمنة وتوقُّف التنفس النومي ومرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) واضطراب الاكتئاب الشديد.
ويرى الباحثون في الدراسة أن هذا أمر إيجابي، وقالوا: “حقيقة، إننا كنا قادرين على اكتشاف ارتباطات قوية بين الخطوات والأمراض العرضية..”.
ويسعى الفريق الآن إلى إجراء المزيد من الأبحاث باستخدام عينات أكبر وأكثر تنوعًا من المشاركين، بما في ذلك أولئك الذين لديهم مستويات نشاط تعكس بشكل أكبر عامة السكان.
